Sfaturi pentru o cura de slabire eficienta:
Majoritatea oameniilor stiu ca o cura de slabire eficienta nu este deloc usor de realizat, astfel pana si cele mai bune diete necesita un efort psihic sau fizic din partea celor care apeleaza la ele. Pentru a slabii sanatos si rezultatele sa nu intarzie sa apara, este nevoie sa stim de cate calorii avem nevoie ca sa ne mentinem greutatea laun nivel constant. Dupa ce am aflat numarul de calorii necesar pentru mentinerea greutatii, se pot scade intre 10 si 20% si astfel aflam cate calorii trebuie sa contina cura de slabire dorita. Rabdarea si vointa sunt lucruri absolut esentiale in ceea ce priveste o cura de slabire eficienta, deoarece in marea majoritatea a cazurilor, rezultatele nu apar peste noapte, ele simtitindu-se cu timpul ( saptamani, sau chiar luni de zile ). Asadar nutritionistii, ne recomanda ca lucrurile sa se petreaca treptat, astfel incant organismul sa se poata obisnuii cu diferentele de calorii. Este recomandat ca schimbarile sa se faca lent, astfel organismul nu va fi infometat, cei drept si rezultatele o sa apara treptat, dar apar cu siguranta. De asemenea, nutritionistii sunt de parere ca nu conteaza doar cantitatea caloriilor eliminate ci si calitatea regimului, in acest sens fiind recomandate alimente precum: legumele, fructele, carnea slaba, ouale, pestele, sau produsele lactate degresate, toate desigur consumate in cantitati moderate. Salatele din legume crude, reprezinta o buna sursa de vitamine si fibre de care organismul are mare nevoie. Este recomandat evitarea consumului diferitelor sosuri, intradevar acestea sunt foarte gustoase, insa exista riscul ca odata consumate sa depasim numarul maxim de calorii acceptate de dieta aleasa.
Ce inseamna o dieta eficienta
O cura de slabire eficienta nu inseamna servirea meselor pe fuga, sau imputinarea lor,astfel nutritionistii, recomanda un program fix de servire a meselor, asigurand aprovizionarea organismului cu substante nutritive, asadar infometarea nu este nicidecum o solutie viabila in acest sens, din contra ea poate provca ingrasarea. De asemenea, este recomandat inlaturarea alimentelor care contin carbohidrati, alimente precum: dulciurile, pastele fainsoase si cele care contin glucide, renuntarea la acestea aduce multiple beneficii si asuprastarii de sanatate, astfel se reduce considerabil nivelul colesterolului din organism. Un regim sarac in grasimi, prajeli si carbohidrati, este un pas mare catre o dieta extrem de eficienta si sanatoasa in acelas timp. In cadrul unei diete de exceptie nu trebuie uitate nici exercitiile fizice, care sunt extrem de benefice pentru intreg organismul, astfel inainte de a incepe sa faceti exercitii fizice sau alergari ursoare, este recomandata servirea unei mese, de obicei fiind chiar micul de jun. Cu toate ca sunt gustoase, trebuie in totalitate evitate alimentele cu un ridicat continut caloric, inlocuindu-le cu alimente care au continut caloric scazut, precum legumele. Unul dintre cei mai importanti pasi intr-o dieta este hidratarea. Hidratarea organismului este esentiala deoarece, ajuta digestia, regleaza temperatura corpului, lubrifiaza articulatile si asigura desfasurarea in cele mai bune conditii a proceselor metabolice. Odata cu pierderea greutatii, exista pericolul sa pierdem si din masa musculara, lucru absolut nedorit. Pierderea masei musculare este una dintre cele mai nedorite efecte ale unei diete, de aceea este recomandat antrenamentul la sala de fitness si consumul de proteine.
Majoritatea oameniilor stiu ca o cura de slabire eficienta nu este deloc usor de realizat, astfel pana si cele mai bune diete necesita un efort psihic sau fizic din partea celor care apeleaza la ele. Pentru a slabii sanatos si rezultatele sa nu intarzie sa apara, este nevoie sa stim de cate calorii avem nevoie ca sa ne mentinem greutatea laun nivel constant. Dupa ce am aflat numarul de calorii necesar pentru mentinerea greutatii, se pot scade intre 10 si 20% si astfel aflam cate calorii trebuie sa contina cura de slabire dorita. Rabdarea si vointa sunt lucruri absolut esentiale in ceea ce priveste o cura de slabire eficienta, deoarece in marea majoritatea a cazurilor, rezultatele nu apar peste noapte, ele simtitindu-se cu timpul ( saptamani, sau chiar luni de zile ). Asadar nutritionistii, ne recomanda ca lucrurile sa se petreaca treptat, astfel incant organismul sa se poata obisnuii cu diferentele de calorii. Este recomandat ca schimbarile sa se faca lent, astfel organismul nu va fi infometat, cei drept si rezultatele o sa apara treptat, dar apar cu siguranta. De asemenea, nutritionistii sunt de parere ca nu conteaza doar cantitatea caloriilor eliminate ci si calitatea regimului, in acest sens fiind recomandate alimente precum: legumele, fructele, carnea slaba, ouale, pestele, sau produsele lactate degresate, toate desigur consumate in cantitati moderate. Salatele din legume crude, reprezinta o buna sursa de vitamine si fibre de care organismul are mare nevoie. Este recomandat evitarea consumului diferitelor sosuri, intradevar acestea sunt foarte gustoase, insa exista riscul ca odata consumate sa depasim numarul maxim de calorii acceptate de dieta aleasa.
Ce inseamna o dieta eficienta
O cura de slabire eficienta nu inseamna servirea meselor pe fuga, sau imputinarea lor,astfel nutritionistii, recomanda un program fix de servire a meselor, asigurand aprovizionarea organismului cu substante nutritive, asadar infometarea nu este nicidecum o solutie viabila in acest sens, din contra ea poate provca ingrasarea. De asemenea, este recomandat inlaturarea alimentelor care contin carbohidrati, alimente precum: dulciurile, pastele fainsoase si cele care contin glucide, renuntarea la acestea aduce multiple beneficii si asuprastarii de sanatate, astfel se reduce considerabil nivelul colesterolului din organism. Un regim sarac in grasimi, prajeli si carbohidrati, este un pas mare catre o dieta extrem de eficienta si sanatoasa in acelas timp. In cadrul unei diete de exceptie nu trebuie uitate nici exercitiile fizice, care sunt extrem de benefice pentru intreg organismul, astfel inainte de a incepe sa faceti exercitii fizice sau alergari ursoare, este recomandata servirea unei mese, de obicei fiind chiar micul de jun. Cu toate ca sunt gustoase, trebuie in totalitate evitate alimentele cu un ridicat continut caloric, inlocuindu-le cu alimente care au continut caloric scazut, precum legumele. Unul dintre cei mai importanti pasi intr-o dieta este hidratarea. Hidratarea organismului este esentiala deoarece, ajuta digestia, regleaza temperatura corpului, lubrifiaza articulatile si asigura desfasurarea in cele mai bune conditii a proceselor metabolice. Odata cu pierderea greutatii, exista pericolul sa pierdem si din masa musculara, lucru absolut nedorit. Pierderea masei musculare este una dintre cele mai nedorite efecte ale unei diete, de aceea este recomandat antrenamentul la sala de fitness si consumul de proteine.